Nie trzeba całkowicie rezygnować z przekąsek na diecie. Wystarczy wysokokaloryczne słodycze zastąpić lżejszymi, niskokalorycznymi odpowiednikami. Dzięki takiemu rozwiązaniu zaspokoimy apetyt na coś słodkiego, a nie przekroczymy przy tym dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zdrowe przekąski mieszczące się w granicach 200 kcal są dobrym rozwiązaniem podczas odchudzania, ponieważ pozwala cieszyć się drobnymi przyjemnościami, a wciąż mieścić się w deficycie kalorycznym.
Czy 200 kcal to dużo?
Średnie dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla osoby dorosłej wynosi od 1600 do 2500 kcal. Warto jednak pamiętać, że ta wartość różni się w zależności od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej, stylu życia i charakteru wykonywanej pracy. Przekąska o wartości 200 kcal może być dobrym dodatkiem do diety wielu osób. Ważny jest wybór wartościowych przekąsek. Produkty zawierające tzw. puste kalorie z cukrów czy tłuszczów trans, nie są wskazane. Dobre przekąski niskokaloryczne powinny zawierać błonnik, białko lub zdrowe tłuszcze, co zaspokoi głód i wesprzeć organizm w dostarczeniu niezbędnych składników odżywczych.
Co można zjeść do 200 kcal? Pomysł na zdrowe słodkie przekąski
Włączenie niewielkich przekąsek do codziennej diety ułatwi dbanie o zdrowie i zdrowy styl życia. Odpowiednio dobrana przekąska do 200 kcal dostarczy energii, wspomoże metabolizm i zaspokoi apetyt na słodycze. Takie rozwiązanie jest pomocne dla osób aktywnych fizycznie, pracujących umysłowo i będących na diecie redukcyjnej. Co warto zjeść do 200 kcal, przygotowując samemu w domu?
- 2 kostki gorzkiej czekolady (minimum 70%) – źródło antyoksydantów i magnezu
- jabłko i łyżkę masła orzechowego – błonnik i zdrowe tłuszcze
- garść suszonych owoców (np. śliwki, morele) – naturalna słodycz, źródło błonnika i potasu
- jogurt naturalny z odrobiną miodu – źródło białka i wapnia
Wszystkie te słodkie, a jednocześnie zdrowe przekąski mieszczą się w 200 kcal, nie zawierają pustych kalorii i jednocześnie wspierają organizm wartościowymi składnikami odżywczymi.
Niskokaloryczne słodycze sklepowe – na co zwrócić uwagę?
Wybierając przekąski niskokaloryczne, warto zwracać uwagę na skład produktów i dokładnie czytać etykiety. Najlepiej sięgać po artykuły bez dodatku cukru, z mniejszą zawartością tłuszczu, bogate w błonnik i wolne od sztucznych substancji, konserwantów i barwników. W sklepach dostępne są słodycze niskokaloryczne na bazie owoców, orzechów, kakao czy liofilizowanych składnikach. W ZPCbox proponujemy chrupiące ciasteczka, które łączą naturalny i prosty skład. To smaczna alternatywa, która pozwala cieszyć się słodyczami bez rezygnowania z przyjemności ich jedzenia.
Ciasteczka od ZPCbox – gotowe zdrowe przekąski dla każdego
Nasza oferta w ZPCbox to niskokaloryczne ciasteczka bez dodatku cukru, o obniżonej zawartości tłuszczu i z naturalnym składem. To idealna propozycja dla osób aktywnych, dbających o zdrowie, zmagających się z nietolerancjami pokarmowymi lub po prostu świadomie podchodzącymi do diety. Dlaczego warto sięgnąć po nasze przekąski?
- Wybierasz mądrze – nasze produkty są wolne od sztucznych aromatów i barwników
- Zyskujesz wygodę – gotowe produkty do pracy, szkoły i na wynos
- Wspierasz zbilansowaną dietę – przekąski stworzone z myślą o zdrowym stylu życia
- Cieszysz się smakiem – słodycze, które zaspakajają ochotę na słodkie
Ciasteczka od ZPCbox to dobry wybór dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i nie rezygnować ze słodkich przyjemności.
Podsumowanie
Nie każda małokaloryczna przekąska będzie dobrym wyborem, ale znaczenie ma jej jakość. To, co spożywamy między posiłkami, powinno mieć prosty, naturalny skład, być wolne od dodatku cukru i bogate w błonnik. Takie produkty wspierają dietę i dostarczają energii na cały dzień. Zamiast całkowicie eliminować słodycze, warto wybrać ich zdrowsze alternatywy.
