Redukcja masy ciała często kojarzy się z restrykcyjną dietą, która każde rezygnować ze słodyczy, ciastek czy lodów. Jednak mając świadomie podejście do diety odchudzającej, unikniemy eliminacji słodkich przekąsek, przez co nie trzeba rezygnować ze słodkiej przyjemności. Dzisiejszy rynek i duża dostępność przepisów, dają możliwość przygotowania, dietetycznych i pożywnych ciastek, które sprawdzą się przy redukcji masy ciała.
Czy na diecie można jeść słodycze?
Jeśli wiesz co jeść na diecie odchudzającej, nie trzeba całkowicie rezygnować z przyjemności jedzenia słodyczy. Wszystko zależy od składu, jakości produktów i ich kaloryczności. Spożywając słodycze z dużą ilością cukru i olejem palmowym, utrudniamy sobie proces odchudzania. Istnieją fit alternatywy, które nie tylko nie szkodzą, ale wręcz mogą wspierać redukcję, poprzez dostarczanie błonnika, zdrowych tłuszczów i białka.
Fakt jest taki, że można jest ciastka na diecie, jednak aby zredukować tkankę tłuszczową, trzeba być w deficycie kalorycznym, a wybierając produkty bez dodatku cukru i oleju palmowego, z niskim indeksem glikemicznym i dbając o odpowiednią wartość odżywczą, wspomożemy proces odchudzania.
Co jeść na diecie odchudzającej zamiast tradycyjnych ciastek?
Stosując dietę odchudzającą, warto wybierać zdrowe przekąski, które nie tylko zaspokoją ochotę na słodkie, ale będą również odżywcze. Wybieraj ciastka bez dodatku cukru i bez oleju palmowego oraz bez syropu glukozowo-fruktozowego. Jeśli mamy ochotę na słodycze, to warto sięgać m.in. po:
- dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych
- fit ciasteczka bez dodatku cukru
- ciastka proteinowe z wysoką zawartością białka
- przekąski słodzone erytrytolem lub maltitolem
- ciastka zbożowe z rodzynkami
Wybierając świadomie, możemy spożywać słodkie przekąski nawet na redukcji.
Fit ciasteczka – jakie składniki warto wybierać?
Sięgając po ciastka na diecie, warto zwrócić uwagę na etykietę ze składem. Im krótszy skład, pozbawiony zbędnych dodatków tym, lepiej dla naszego zdrowia. Warto zwrócić uwagę na alternatywę dla tradycyjnych ciastek, które zawierają:
- Płatki owsiane – źródło błonnika, który zapewnia uczucie sytości na długo
- Orzechy i masło orzechowe – dostarczają zdrowych tłuszczy i są źródłem witaminy E
- Banany – naturalny słodzik, bogate w potas i błonnik
- Kokos – zawiera fosfor, który dostarcza energii, błonnik oraz tłuszcze MCT
- Słodziki – maltitol i erytrytol mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu nie podnoszą poziomu glukozy we krwi.
- Zawartość białka – słodycze z większą ilością białka dadzą poczucie sytości oraz pozwolą dostarczyć dodatkowej porcji białka, które sprzyja odchudzaniu.
Odpowiednio zbilansowane składniki sprawiają, że ciasteczka mogą być wartościowym uzupełnieniem posiłków zarówno dla dzieci, osób na diecie, jak i dbających o zdrowie i sylwetkę.
Gotowe fit ciastka – na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Na rynku dostępnych jest wiele różnych produktów, które reklamowane są jako fit. Jednak zdarza się, że po przeczytaniu składu produktu, dlatego mu do tego, co obiecuje producent. Dobre dietetyczne ciastka nie zawierają:
- dodatku cukru i oleju palmowego
- są niskokaloryczne, ale też sycące
- zawierają błonnik i zdrowe tłuszcze
Wśród gotowych opcji warto zwrócić uwagę na nasze ciasteczka ZPC Box! Nasze ciastka słodzone są matitolem, mają prosty skład, są pozbawione cukru i oleju palmowego, a do tego smakują jak deser z cukierni, tylko w wersji fit! To idealna przekąska w ciągu dnia, w szkole, w domu, jak i na siłowni.
[SEKCJA Z PRODUKTAMI I LINKAMI DO NICH]
Rezygnacja z ciastek na diecie nie jest konieczna, a wystarczy wiedzieć, po które sięgać. Wybierając ciasteczka z dobrym składem, będą smaczną alternatywą dla tradycyjnych słodyczy.
