{"id":1103,"date":"2025-08-08T10:44:46","date_gmt":"2025-08-08T08:44:46","guid":{"rendered":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/?p=1103"},"modified":"2025-08-13T10:46:23","modified_gmt":"2025-08-13T08:46:23","slug":"cholesterol-a-slodycze-czy-moga-go-podnosic-jakie-sa-dozwolone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/cholesterol-a-slodycze-czy-moga-go-podnosic-jakie-sa-dozwolone\/","title":{"rendered":"Cholesterol a s\u0142odycze &#8211; czy mog\u0105 go podnosi\u0107? Jakie s\u0105 dozwolone?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wielu osobom z podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu wydaje si\u0119, \u017ce musz\u0105 na zawsze po\u017cegna\u0107 si\u0119 ze s\u0142odyczami. To nie do ko\u0144ca prawda. Chocia\u017c niekt\u00f3re s\u0142odko\u015bci mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na poziom cholesterolu, s\u0105 te\u017c takie, kt\u00f3re bezpiecznie mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do diety na wysoki cholesterol. Jakie s\u0142odycze mo\u017cna je\u015b\u0107 przy podwy\u017cszonym cholesterolu, a kt\u00f3re lepiej wykluczy\u0107?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest cholesterol i jaka jest jego rola w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cholesterol to t\u0142uszczowa substancja obecna w ka\u017cdej kom\u00f3rce cia\u0142a. Organizm potrzebuje go mi\u0119dzy innymi do produkcji hormon\u00f3w, witaminy D oraz kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych. Wyr\u00f3\u017cniamy dwa g\u0142\u00f3wne typy cholesterolu, kt\u00f3re s\u0105 istotne dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cholesterol LDL<\/strong> &#8211; tzw. z\u0142y cholesterol, kt\u00f3ry w nadmiarze odk\u0142ada si\u0119 w \u015bcianach naczy\u0144 krwiono\u015bnych, powoduj\u0105c mia\u017cd\u017cyc\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cholesterol HDL<\/strong> &#8211; czyli dobry cholesterol, odpowiedzialny za transport nadmiaru cholesterolu do w\u0105troby, gdzie jest rozk\u0142adany.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, zw\u0142aszcza cholesterolu frakcji LDL, zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, w tym zawa\u0142u serca, udaru czy nadci\u015bnienia. Dlatego tak wa\u017cne s\u0105 nawyki \u017cywieniowe, styl \u017cycia, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz \u015bwiadomy wyb\u00f3r s\u0142odkich przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u0142odycze a cholesterol &#8211; jaki maj\u0105 z nim zwi\u0105zek?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie wszystkie s\u0142odycze s\u0105 sobie r\u00f3wne. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 popularnych wyrob\u00f3w cukierniczych, takich jak batony, ciastka i czekolada, zawiera t\u0142uszcze trans, olej palmowy oraz du\u017ce ilo\u015bci cukru, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 <a href=\"http:\/\/m.in\">m.in<\/a>. do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzrostu poziomu cholesterolu LDL (frakcji z\u0142ej),<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenia st\u0119\u017cenia tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>rozwoju insulinooporno\u015bci i zaburze\u0144 gospodarki lipidowej,<\/li>\n\n\n\n<li>wzrostu masy cia\u0142a &#8211; co dodatkowo wp\u0142ywa na st\u0119\u017cenie cholesterolu ca\u0142kowitego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>T\u0142uszcze typu trans i nasycone kwasy t\u0142uszczowe sprzyjaj\u0105 mia\u017cd\u017cycy i s\u0105 szczeg\u00f3lnie niebezpieczne dla os\u00f3b z podwy\u017cszonym cholesterolem. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby dok\u0142adnie sprawdza\u0107 sk\u0142ad s\u0142odyczy przed zakupem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u0142odycze bez cukru &#8211; dlaczego warto?<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u0142odycze mo\u017cna je\u015b\u0107, jednak przy podwy\u017cszonym poziomie cholesterolu warto si\u0119ga\u0107 po te bez dodatku cukru lub z jego ograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105. Produkty tego typu nie tylko pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu we krwi, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejszaj\u0105 ryzyko wzrostu st\u0119\u017cenia tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, zapobiegaj\u0105 nag\u0142ym skokom poziomu glukozy i insuliny, a tak\u017ce wspieraj\u0105 obni\u017cenie cholesterolu dzi\u0119ki ograniczeniu zb\u0119dnych kalorii i cukr\u00f3w prostych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla tradycyjnych s\u0142odyczy s\u0105 ciasteczka BOX, kt\u00f3re wykonane s\u0105 z naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w, bogatych w b\u0142onnik i minera\u0142y, a tak\u017ce domowe s\u0142odko\u015bci, przygotowywane bez u\u017cycia utwardzanych t\u0142uszcz\u00f3w i sztucznych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta antycholesterolowa a s\u0142odycze &#8211; jakie s\u0142odko\u015bci mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli borykasz si\u0119 z wysokim poziomem cholesterolu, to nie znaczy, \u017ce musisz zrezygnowa\u0107 ze wszystkiego. Istniej\u0105 s\u0142odycze, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 przy wysokim cholesterolu, ale w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach. W naszej ofercie ciastek ZPC BOX znajdziesz ciasteczka, kt\u00f3re nie tylko smakuj\u0105, ale te\u017c wspieraj\u0105 zdrow\u0105 diet\u0119, dzi\u0119ki naturalnym sk\u0142adnikom, braku dodatku cukru i odpowiednio dobranym recepturom. Po jakie s\u0142odycze warto si\u0119ga\u0107?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ciasteczka zbo\u017cowe z nasionami i owocami<\/strong> &#8211; np. <em>Gryczane z jab\u0142kiem i dyni\u0105<\/em> &#8211; s\u0105 bogate w b\u0142onnik, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce cholesterol w jelitach i wspomaga jego usuwanie z organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ciasteczka bez dodatku cukru<\/strong> &#8211; wszystkie ciastka ZPC BOX s\u0105 naturalnie s\u0142odzone i nie zawieraj\u0105 bia\u0142ego cukru, co czyni je odpowiednimi dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o gospodark\u0119 lipidow\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ciasteczka z dodatkiem nasion i ro\u015blinnych t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong> &#8211; jak <em>Jaglane Chia<\/em>, <em>Peanut Butter<\/em> czy <em>Jaglane z siemieniem lnianym, sezamem i s\u0142onecznikiem<\/em> &#8211; dostarczaj\u0105 zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych, wspieraj\u0105cych obni\u017cenie poziomu cholesterolu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkty bez oleju palmowego i glutenu<\/strong> &#8211; wszystkie nasze ciasteczka s\u0105 wolne od oleju palmowego i glutenu, dzi\u0119ki czemu s\u0105 lekkostrawne i przyjazne dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto tak\u017ce kontrolowa\u0107 wielko\u015b\u0107 porcji, ogranicza\u0107 nasycone t\u0142uszcze, unika\u0107 oleju palmowego, a zamiast s\u0142odyczy z supermarketu wybiera\u0107 produkty od sprawdzonych producent\u00f3w, takich jak ciasteczka BOX.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ciastka ZPC BOX &#8211; ciasteczka idealne dla zdrowia i smaku!<\/h2>\n\n\n\n<p>W naszej ofercie znajdziesz chrupi\u0105ce ciasteczka, kt\u00f3re tworzymy jako pyszn\u0105 i zdrowsz\u0105 alternatyw\u0119 dla tradycyjnych s\u0142odyczy. Nasze wypieki zawieraj\u0105 pe\u0142noziarniste zbo\u017ca wspieraj\u0105ce obni\u017cenie poziomu cholesterolu LDL, s\u0105 lekkie, pozbawione zb\u0119dnych t\u0142uszcz\u00f3w trans i nadmiaru cukru, a przy tym doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako zdrowa przek\u0105ska do pracy, szko\u0142y czy na wyjazd.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki przemy\u015blanej recepturze nasze ciasteczka pasuj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia i mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 zbilansowanej diety, tak\u017ce u os\u00f3b z podwy\u017cszonym cholesterolem. Wierzymy, \u017ce s\u0142odycze przy cholesterolu nie musz\u0105 by\u0107 zakazane &#8211; wystarczy si\u0119ga\u0107 po te, kt\u00f3re powstaj\u0105 z naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w i trosk\u0105 o jako\u015b\u0107, tak jak nasze ciasteczka BOX.<\/p>\n\n\n<div class=\"product-slider\">\n  <div class=\"product-card article-product-widget\">\n    <a class=\"product-main-link\" href=\"https:\/\/sklep.frankoli.com\/pl\/kruche-ciasteczka\/41-box-weganskie-ciastko-bezglutenowe-jablkowe-z-dynia-slonecznikiem-i-gryka-120g-5907678889140.html\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Jab\u0142kowe\" target=\"_blank\">\n      <img src=\"https:\/\/www.zpcbox.com.pl\/cache\/produkty\/Dodatkowe-zdjecia-aktualizacja\/ch_jablkowe_dynia_slonecznik_gryka_small.png_alpha-0_cr_250x367_im.webp\" alt=\"Jab\u0142kowe\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\n      <p class=\"product-title\">JAB\u0141KOWE<\/p>\n      <p class=\"product-desc\">dynia + s\u0142onecznik + gryka<\/p>\n    <\/a>\n\n    <a class=\"product-buy-btn\" href=\"https:\/\/sklep.frankoli.com\/pl\/kruche-ciasteczka\/41-box-weganskie-ciastko-bezglutenowe-jablkowe-z-dynia-slonecznikiem-i-gryka-120g-5907678889140.html\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Kup online - Jab\u0142kowe\" target=\"_blank\">\n      KUP ONLINE <span>&gt;<\/span>\n    <\/a>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"product-card article-product-widget\">\n    <a class=\"product-main-link\" href=\"https:\/\/sklep.frankoli.com\/pl\/kruche-ciasteczka\/44-box-weganskie-ciastko-bezglutenowe-jaglane-z-chia-i-orzeszkami-ziemnymi-120-g-5907678889829.html\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Jaglane Chia\" target=\"_blank\">\n      <img src=\"https:\/\/www.zpcbox.com.pl\/cache\/produkty\/Wlasciwe-zdjecia\/ch_jaglane_chia_orzeszki_ziemne_small.png_alpha-0_cr_250x367_im.webp\" alt=\"Jaglane Chia\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\n      <p class=\"product-title\">JAGLANE CHIA<\/p>\n      <p class=\"product-desc\">chia + orzeszki ziemne<\/p>\n    <\/a>\n\n    <a class=\"product-buy-btn\" href=\"https:\/\/sklep.frankoli.com\/pl\/kruche-ciasteczka\/44-box-weganskie-ciastko-bezglutenowe-jaglane-z-chia-i-orzeszkami-ziemnymi-120-g-5907678889829.html\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Kup online - Jaglane Chia\" target=\"_blank\">\n      KUP ONLINE <span>&gt;<\/span>\n    <\/a>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"product-card article-product-widget\">\n    <a class=\"product-main-link\" href=\"https:\/\/sklep.frankoli.com\/pl\/kruche-ciasteczka\/40-box-weganskie-ciastko-bezglutenowe-marchewka-z-platkami-jaglanymi-120-g-5907678889058.html\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Marchewkowe\" target=\"_blank\">\n      <img src=\"https:\/\/www.zpcbox.com.pl\/cache\/produkty\/Wlasciwe-zdjecia\/ch_marchewkowe_platki_jaglane_small.png_alpha-0_cr_250x367_im.webp\" alt=\"Marchewkowe\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\n      <p class=\"product-title\">MARCHEWKOWE<\/p>\n      <p class=\"product-desc\">p\u0142atki jaglane + siemi\u0119 lniane + kardamon<\/p>\n    <\/a>\n\n    <a class=\"product-buy-btn\" href=\"https:\/\/sklep.frankoli.com\/pl\/kruche-ciasteczka\/40-box-weganskie-ciastko-bezglutenowe-marchewka-z-platkami-jaglanymi-120-g-5907678889058.html\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Kup online - Marchewkowe\" target=\"_blank\">\n      KUP ONLINE <span>&gt;<\/span>\n    <\/a>\n  <\/div>\n\n  <div class=\"product-card article-product-widget\">\n    <a class=\"product-main-link\" href=\"https:\/\/sklep.frankoli.com\/pl\/kruche-ciasteczka\/42-box-weganskie-ciastko-bezglutenowe-gryczane-z-dynia-i-jablkiem-120g-5907678889171.html\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Gryczane\" target=\"_blank\">\n      <img src=\"https:\/\/www.zpcbox.com.pl\/cache\/produkty\/Dodatkowe-zdjecia-aktualizacja\/ch_gryczane_dynia_jablko_small.png_alpha-0_cr_250x367_im.webp\" alt=\"Gryczane\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\">\n      <p class=\"product-title\">GRYCZANE<\/p>\n      <p class=\"product-desc\">dynia + jab\u0142ko<\/p>\n    <\/a>\n\n    <a class=\"product-buy-btn\" href=\"https:\/\/sklep.frankoli.com\/pl\/kruche-ciasteczka\/42-box-weganskie-ciastko-bezglutenowe-gryczane-z-dynia-i-jablkiem-120g-5907678889171.html\" rel=\"nofollow noopener\" aria-label=\"Kup online - Gryczane\" target=\"_blank\">\n      KUP ONLINE <span>&gt;<\/span>\n    <\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n.product-slider{\n  display:grid;\n  grid-template-columns:repeat(4, minmax(0,1fr));\n  gap:20px;\n  padding:40px 20px;\n  align-items:stretch;\n}\n\n.product-card{\n  display:flex;\n  flex-direction:column;\n  align-items:center;\n  text-align:center;\n  background:#fff;\n  padding:10px;\n  border-radius:8px;\n  transition:transform .3s ease;\n  height:100%;\n}\n\n.product-card:hover{\n  transform:scale(1.03);\n}\n\n.product-main-link{\n  display:flex;\n  flex-direction:column;\n  align-items:center;\n  width:100%;\n  flex:1;\n  text-decoration:none;\n  color:inherit;\n}\n\n.product-card img{\n  width:100%;\n  max-width:200px;\n  height:auto;\n  margin:0 auto 15px;\n  display:block;\n  object-fit:contain;\n}\n\n.product-title{\n  font-weight:700;\n  color:#E2BB66;\n  font-size:16px;\n  line-height:1.4;\n  margin:5px 0 6px;\n  text-transform:uppercase;\n}\n\n.product-desc{\n  font-size:14px;\n  line-height:1.45;\n  color:#555;\n  margin:0 0 16px;\n}\n\n.product-buy-btn{\n  display:inline-flex;\n  align-items:center;\n  justify-content:center;\n  gap:8px;\n  min-height:44px;\n  padding:10px 20px;\n  margin-top:auto;\n  background:#E2BB66;\n  color:#fff;\n  text-decoration:none;\n  text-transform:uppercase;\n  font-family:inherit;\n  font-size:14px;\n  font-weight:700;\n  line-height:1;\n  letter-spacing:.3px;\n  border-radius:5px;\n  transition:background-color .25s ease, transform .25s ease;\n}\n\n.product-buy-btn:hover{\n  background:#E7C67A;\n  transform:translateY(-1px);\n}\n\n.product-buy-btn span{\n  display:inline-block;\n  font-size:13px;\n  line-height:1;\n}\n\n\/* TABLETY *\/\n@media (max-width:1024px){\n  .product-slider{\n    grid-template-columns:repeat(2, minmax(0,1fr));\n  }\n}\n\n\/* SMARTFONY *\/\n@media (max-width:600px){\n  .product-slider{\n    grid-template-columns:1fr;\n  }\n\n  .product-card img{\n    max-width:150px;\n  }\n}\n<\/style>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Styl \u017cycia a poziom cholesterolu &#8211; dlaczego ma znaczenie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie tylko dieta wp\u0142ywa na poziom cholesterolu we krwi, a r\u00f3wnie istotny jest styl \u017cycia. Brak ruchu, przewlek\u0142y stres i nadmiar przetworzonych produkt\u00f3w mog\u0105 przyspiesza\u0107 wzrost st\u0119\u017cenia cholesterolu ca\u0142kowitego i frakcji LDL. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, nawet w umiarkowanym wymiarze, wspiera obni\u017cenie cholesterolu i poprawia stosunek cholesterolu HDL do LDL. Dlatego warto \u0142\u0105czy\u0107 dobre nawyki \u017cywieniowe z codziennym ruchem, odpowiednim nawodnieniem i ograniczaniem u\u017cywek. W ten spos\u00f3b s\u0142odycze mo\u017cna je\u015b\u0107, nie obawiaj\u0105c si\u0119 o podwy\u017cszony cholesterol, je\u015bli pozosta\u0142e elementy stylu \u017cycia wspieraj\u0105 zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czekolada a cholesterol &#8211; czy mo\u017cna j\u0105 w\u0142\u0105czy\u0107 do diety?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w czekolady mamy dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107 &#8211; gorzka czekolada o wysokiej zawarto\u015bci kakao (minimum 70%) mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na cholesterol. Zawiera flawonoidy i przeciwutleniacze, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 obni\u017ceniu cholesterolu LDL, a jednocze\u015bnie mog\u0105 wspomaga\u0107 wzrost cholesterolu HDL, czyli frakcji \u201edobrej\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak wybiera\u0107 czekolady bez dodatku cukru, oleju palmowego i zb\u0119dnych wype\u0142niaczy. W kontek\u015bcie diety na wysoki cholesterol, czekolada mo\u017ce by\u0107 elementem zbilansowanej przek\u0105ski, zw\u0142aszcza gdy po\u0142\u0105czymy j\u0105 z orzechami czy owsem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Domowe s\u0142odycze &#8211; czy to zawsze dobra alternatywa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 domowe s\u0142odko\u015bci cz\u0119sto uchodz\u0105 za zdrowsze, nie wszystkie przepisy s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b z podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu. W wielu przypadkach nadal pojawiaj\u0105 si\u0119 t\u0142uszcze nasycone, cukier rafinowany czy mas\u0142o. Aby domowe s\u0142odycze rzeczywi\u015bcie wspiera\u0142y obni\u017cenie poziomu cholesterolu, warto u\u017cywa\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w takich jak p\u0142atki owsiane, oleje ro\u015blinne, orzechy, siemi\u0119 lniane, mleko ro\u015blinne i naturalne s\u0142odziki.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Przepis na zdrowe ciasteczka owsiane wspieraj\u0105ce zdrowie serca<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki m\u0105ki pe\u0142noziarnistej (np. orkiszowej)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 szklanki oleju ro\u015blinnego (np. rzepakowego lub lnianego)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 szklanki miodu lub syropu klonowego<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 szklanki posiekanych orzech\u00f3w w\u0142oskich lub migda\u0142\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>2 \u0142y\u017cki siemienia lnianego (zmielonego)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia<\/li>\n\n\n\n<li>szczypta soli<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka cynamonu (opcjonalnie)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki rodzynek lub suszonych owoc\u00f3w (opcjonalnie)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Rozgrzej piekarnik do 180\u00b0C. W du\u017cej misce wymieszaj p\u0142atki owsiane, m\u0105k\u0119, proszek do pieczenia, siemi\u0119 lniane, s\u00f3l i cynamon. W osobnym naczyniu po\u0142\u0105cz olej z miodem (lub syropem klonowym). Dodaj do suchych sk\u0142adnik\u00f3w i dok\u0142adnie wymieszaj. Dodaj orzechy i rodzynki, wymieszaj ca\u0142o\u015b\u0107. Formuj ma\u0142e kulki lub ciasteczka i uk\u0142adaj je na blaszce wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia, lekko sp\u0142aszczaj\u0105c. Piecz przez oko\u0142o 12-15 minut, a\u017c ciasteczka b\u0119d\u0105 z\u0142ociste. Po wystudzeniu przechowuj w szczelnym pojemniku.<\/p>\n\n\n\n<p>Te ciasteczka s\u0105 bogate w b\u0142onnik, zdrowe t\u0142uszcze i naturalne sk\u0142adniki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 s\u0142odycze podnosz\u0105 poziom cholesterolu, nie oznacza to, \u017ce osoby z podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu musz\u0105 ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 ze s\u0142odko\u015bci. Kluczem jest wyb\u00f3r odpowiednich produkt\u00f3w, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 t\u0142uszcz\u00f3w trans, nadmiaru cukru ani nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Wysoki poziom cholesterolu wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym ryzykiem chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, dlatego tak wa\u017cne s\u0105 odpowiednie nawyki \u017cywieniowe, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i przemy\u015blana dieta na wysoki cholesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u0142odycze przy wysokim cholesterolu mog\u0105 by\u0107 bezpieczne, je\u015bli si\u0119gamy po produkty naturalne, bogate w b\u0142onnik, sterole ro\u015blinne i zdrowe t\u0142uszcze. Przyk\u0142adem s\u0105 nasze chrupi\u0105ce ciasteczka BOX, kt\u00f3re idealnie wpisuj\u0105 si\u0119 w potrzeby os\u00f3b dbaj\u0105cych o poziom cholesterolu we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce je\u015b\u0107 s\u0142odycze mo\u017cna, nawet przy podwy\u017cszonym cholesterolu, o ile robimy to \u015bwiadomie. Si\u0119gaj po produkty, kt\u00f3re wspieraj\u0105 obni\u017cenie cholesterolu, pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie cholesterolu ca\u0142kowitego i frakcji LDL, i jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 przyjemno\u015bci ze smaku. S\u0142odycze mo\u017cna je\u015b\u0107, tylko trzeba wiedzie\u0107, kt\u00f3re wybra\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wielu osobom z podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu wydaje si\u0119, \u017ce musz\u0105 na zawsze po\u017cegna\u0107 si\u0119 ze s\u0142odyczami. To nie do ko\u0144ca prawda. Chocia\u017c niekt\u00f3re s\u0142odko\u015bci mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na poziom cholesterolu, s\u0105 te\u017c takie, kt\u00f3re bezpiecznie mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do diety na wysoki cholesterol. Jakie s\u0142odycze mo\u017cna&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-i-odzywianie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1105,"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1103\/revisions\/1105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zpcbox.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}